Uyku hormonu olarak bilinen melatonin, karanlıkta salgılanır. Odanızdaki ışık ne kadar azsa uykuya dalmanız o kadar kolaylaşır.
Neler yapabilirsiniz?
- Karartma perdesi kullanın.
- Elektronik cihazların bekleme ışıklarını kapatın.
- Gece lambası gerekiyorsa sarı ve loş ışık tercih edin.
